다이어트 식단) 오트밀 먹는법, 따뜻한 오트밀 죽과 오징어젓갈

오트밀은 칼로리가 낮은 복합 탄수화물로

다이어트 식단으로 정말 좋은 식재료에요.

식이섬유 담백질도 높고 각종 영양소가 풍부한
슈퍼푸드기도 하구요 :)

 

착한상점 바로먹는 퀵 오트밀

외국에서는 보통 오트밀을 오버나잇 오트밀등으로
끓여먹어도 밀크 베이스인데

한식을 좋아하는 사람들이 맛있게
먹을수 있는 방법이 있어요.

1) 오트 = 귀리 이기 때문에
귀리 밥으로 해먹거나 (보리밥 식감으로 톡톡 터져요)

저는 이날 토마토 치킨 귀리 리조토를 해먹었어요
🍅🍅🍛

2) 퀵 오트 (잘게 부서져서 불기 쉬운 오트)
종류를 사서 끓는 물을 넉넉히 부어서 오트밀 죽으로 먹기

특히 바쁜 아침네 먹거나
소화 잘 안될때 먹기 좋아요 :)
퀵 오트밀은 잘게 부서져있어서
물에 끓이지 않고도 끊는 물을 넉넉히 부어 놓으면
금방 불어요
⭐️ 물을 꼭 많이 부어야 함

 

오늘 저녁에는 밥에 물말아 먹을때
같이 먹는 오징어젓갈, 어리굴젓 (참기름 넣어주면 진짜 맛나요) 과 오이고추를 쌈장에 찍어먹었어요

 

 

국내산 아삭이고추 특 1kg

밥도둑세상 어리굴젓

 

넘넘 맛나요
넉넉히 넣었는데도 한그릇 더 먹을까 잠시 고민한

오징어 젓갈도 맛있는데
어리굴젓이 그렇게 맛있더라구요

고소한 맛이 있어요 :)

이렇게 오트밀 한숟갈 떠서 적갈을 착.

제 오트밀 요리마다 나오는 이 도자기 그릇은

전자렌지에 그대로 넣고 사용해도 되는 도자기 볼이에요.

 

뜨거운 물 부어놓을때, 바쁘면 바로 데울때도 부담없어서

매일 매일 사용하고 있어요. 진짜 잘산템. 

 

블룸엣홈 스트리샤 라면 그릇

 

 

너무 쉽죠? :)
건강한 오트밀 이렇게 먹으면 넘넘 맛있어요

건강에 좋은 복합 탄수화물을
일반 쌀밥보다 훨씬 적은 칼로리로 먹을수 있는
훌륭한 다이어트 식단이에요.

저는 운동용 식단으로도 많이 먹는데
닭가슴살이나 계란을 넣어서 단백질을 추가해서 먹어요.

 

참귀리 퀵오트밀

 

 

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